کتاب الکترونیکی رازهایی درباره پدر و مادر شدن

17,000 تومان

17,000 تومان
  • سرشناسه: جعفری، آناهیتا، ‏۱۳۶۴ -‏
  • عنوان و نام پديدآور: رازهایی درباره پدر و مادرشدن که قبل از بچه‌دارشدن باید بدانیم/ نویسنده آناهیتا جعفری، مسعود حجاری‌زاده.
  • ‏مشخصات نشر: تهران : طلایه‏، ‏۱۳۹۶.
  • مشخصات ظاهری: ۱۷۸ ص.‏؛ ‏۱۴/۵×۲۱/۵ س‌م.
  • شابک: ‏978-600-7602-59-1
  • وضعیت فهرست نویسی: فاپا
  • شماره کتابشناسی ملی: ۴۶۱۴۷۱۶

جزئیات بیشتر

چگونه پدر و مادرهای خوبی باشیم؟

نام کتاب : رازهایی درباره پدر و مادر شدن

نویسندگان : و مسعود حجاری زاده

دوستان سلام

طی چندین سال تجربه شغلی خود، شاهد افراد زیادی بودم که گرفتار مشکلات فراوان روحی و شخصیتی هستند. مشکلاتی که ریشه در دوران کودکی آنها دارد. همیشه تلاش می کردم به خانواده‌هایی که شرایط مناسبی برای ندارند، بگویم لطفاً کمی صبر کنید و بعد از بهبودی مشکلاتتان، در شرایطی آرام و سالم، صاحب فرزند شوید.

تا اینکه من و همسرم گرفتیم دار شویم. این مسأله باعث شد مطالعاتمان را در این زمینه افزایش دهیم و از یک روانشناس و روانکاو آگاه کمک بگیریم. این تجربه به من کمک کرد متوجه شوم که هر‌اندازه مطالعه داشته باشیم و به روانشناسی مسلط باشیم، باز هم در درون هر‌‌فردی گره‌هایی هست که باید باز شود. اگر روانکاوی نشده بودم، مطمئناً به طور ناخودآگاه با کودکم بر اساس ضعف‌هایم رفتار می‌کردم.

امیدوارم این کتاب بتواند نور کوچکی در مسیر پدر و مادر شدن برای شما بتاباند. من و همسرم این کتاب را به بچه‌های عزیزی که قرار است به دنیا بیایند، هدیه می کنیم و از می خواهیم در این راه کمک و راهنمایمان باشد. در ادامه همین مطلب، بخش هایی از کتاب به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار داده شده. که در صورت تمایل به مطالعه تمام کتاب، می توانید به صورت آنلاین فایل pdf آن را خریداری نمایید.

آناهیتا جعفری

روانشناس، روانکاو و هیپنوتراپیست

پاییز سال 1395

 

فهرست مطالب :

فصل(1): پنج باور غلط درخصوص بچه دار شدن

فصل(2): چه افرادی پدر و مادرهای خوبی از آب در نمی آیند؟

فصل(3): آیا من قبل از بارداری احتیاج به تغییر دارم؟

فصل(4): آیا زندگی من و همسرم به تغییر خاصی احتیاج دارد؟

فصل(5): قبل از بچه دار شدن چه کارهایی باید انجام دهیم؟

فصل(6): توصیه هایی برای مادران باردار

فصل(7): حفظ آرامش در دوران بارداری

 

قسمت هایی از کتاب :

فصل اول : پنج باور غلط درمورد بچه دار شدن

در این بخش از کتاب به باورهای اشتباهی که خیلی از ما در مورد بچه‌دار شدن داریم می‌پردازیم. باورهای غلطی که به دلیل افکار اشتباه پدران و مادران و پدر بزرگ ها و مادر بزرگهای ما در طول قرن ها شکل گرفته‌اند و جزئی از افکار و باورهای فعلی ما شده‌اند. شاید با خودتان فکر کنید این اشتباهات در قشر تحصیل کرده و روشن فکر امروزی اتفاق نمی افتند. اما در کمال تأسف باید بگویم که اشتباهات و باورهای غلطی که در رابطه با کودکان رایج است، اغلب در هر قشر و هر سطح اجتماعی، به نوبه خود ولی با ظاهری متفاوت دیده می‌شوند.

پنج باور غلط در مورد بچه دار شدن :

1-     بچه دار شدن مشکلات زناشویی را حل می کند.

2-     اگر بچه دار شویم همسرم به زندگی پایبند می شود.

3-     بچه می تواند خلاء های زندگی ما را پر کند.

4-     یک مادر زرنگ هم بچه داری می کند و هم به کارهای دیگرش می‌رسد.

5-     بچه در آینده عصای دست ما خواهد بود.

 

 

فصل دوم : چه افرادی پدر و مادرهای خوبی از آب در نمی آیند؟

شاید بیان این جمله که برخی از افراد پدر و مادرهای خوبی از آب در‌نمی‌آیند، درست نباشد. در واقع قصد ما از بیان این جمله نشان دادن اهمیت این موضوع است که برای پدر یا مادر خوب بودن باید روی یک سری از ضعف هایمان کنیم. در این فصل به بیان چند مورد از این ضعف‌ها می پردازیم. و البته ترتیب این مطالب هیچ اولویت بندی خاصی بر اساس اهمیت موضوع ندارند و تک تک این موارد مهم هستند.

چه افرادی پدر و مادرهای خوبی از آب در نمی آیند :

1-     همسرانی که روابط خوبی با هم ندارند.

2-     افرادی که حاضر نیستند قبول کنند نیاز به تغییر دارند.

3-     افراد بسیار کمال طلب که به دنبال داشتن کودکی عالی و استثنایی هستند.

4-     افراد بی حوصله و کم انرژی که معمولاً حوصله و توان سر و کله زدن با کودک خود را ندارند.

5-     افرادی که مسئولیت پذیری بالایی ندارند.

6-     افرادی که مشکل کنترل خشم دارند.

7-     همسرانی که هر دو تصمیم به بچه دار شدن نگرفته اند.

8-     افرادی که مشکلات حل نشده شخصیتی دارند.

فصل سوم : آیا من احتیاج به تغییر دارم؟

در درون هریک از ما گره‌هایی هست که باید باز شود. اگر مشکلات درونمان حل نشوند، مطمئناً به طور ناخودآگاه با کودکمان بر اساس ضعف‌هایمان رفتار می کنیم. به همین دلیل لازم است خودمان را واکاوی کنیم و اگر نیاز به تغییر داریم، هرچه زودتر دست به کار شویم.

اما تغییر به این راحتی ها هم نیست. گاهی مشکلات ما ظاهر بدی ندارند و از طرف جامعه تحسین می شوند. و همین باعث می‌شود به فکر کنار گذاشتن آنها نباشیم. برای مثال یک فرد تأیید‌طلب که دائم در حال کمک کردن به دیگران می‌باشد، آنقدر از نظر مردم خوب و نازنین است که همین تشویق و تحسین اغلب باعث می‌شود هم خود فرد و هم دیگران تمایلی به تغییر این شخصیت نداشته باشند. به همین ترتیب خیلی از رفتارهای اشتباه ما زیر پوشش و عنوان‌های زیبا خودشان را پنهان می‌کنند و ما حتی متوجه اشتباه بودن آنها نمی‌شویم. چه رسد به اینکه بخواهیم آنها را برطرف کنیم. اما به هر‌حال اگر می خواهید فرزندان سالمی کنید، باید اول خودتان از نظر روحی و روانی سالم باشید. اگر ما از درون احساس آرامش نکنیم چگونه می توانیم فرزندی آرام تربیت کنیم؟ در‌واقع چیزی را که نداریم چگونه به فرزندمان انتقال دهیم؟

در این بخش فهرستی از مشکلات شخصیتی پنهان یا آشکار که نیاز به تغییر دارند آورده شده. که در فایل کامل  کتاب، توضیحات مفصل درخصوص هر یک از این موارد آورده شده است.

چه افرادی نیاز به تغییر دارند؟

1-     افرادی که کودکی خوبی نداشته اند.

2-     افرادی که خودشان را دوست ندارند.

3-     افرادی که زیادی حساسند.

4-     افرادی که بی تناسب دارند.

5-     افرادی که دچار بیماری راضی کردن دیگران هستند.

6-     افرادی که شخصیت وابسته دارند.

7-     افرادی که دائم اطرافیان خود را کنترل می کنند.

8-     افرادی که احساس قربانی بودن می کنند.

9-     افرادی که همیشه احساس گناه دارند.

10-افرادی که اعتماد به نفس ندارند.

11-افراد خودشیفته و از خود راضی.

12- افراد بیش از حد کمال طلب.

13- افرادی که برای مردم زندگی می کنند.

14- افرادی که توان کنترل هیجانات خود را ندارند.

15- افرادی که توان کنترل هیجانات خود را ندارند.

16- افرادی که نمی توانند معنای خوبی به زندگی دهند.

و هزاران مورد دیگر که در این کتاب مجال بیان آنها نیست.

 

فصل چهارم : آیا زندگی من و همسرم به تغییر خاصی احتیاج دارد؟

در فصل قبل به صفاتی اشاره کردیم که اگر در شما و همسرتان وجود داشته باشد حتماً باید قبل از اقدام برای بچه دار شدن، آنها را برطرف کنید. اما در این فصل می‌خواهیم در مورد روابط شما و همسرتان و همچنین روابط خانوادگی شما صحبت کنیم. نکاتی که حتماً بهتر است قبل از اقدام برای پدر و مادر شدن به آنها توجه کنید.

هر اندازه که شما دارای شخصیت سالمی بوده و برای پدر و مادر شدن آماده باشید، باز هم ممکن است مشکلاتی در زندگیتان باشد. ممکن است در خانواده شما افراد آزار دهنده‌ای وجود داشته باشند که بهتر است بدانید در رابطه با کودکتان چه رفتاری باید با آنها داشته باشید. شاید عقاید و افکار شما و همسرتان در مورد تربیت کودک با هم متفاوت باشد. و یا شاید روابط خوبی با هم ندارید. یا حد و مرزها در خانه شما مشخص نیست. یا حتی ممکن است خلاء عاطفی خاصی دارید که ضمیر ناخودآگاهتان قصد دارد آن را با آمدن بچه پر کند. همه این ها مشکلاتی هستند که برای کودک شما مضر خواهند بود.

اگر این مشکلات را قبل از بچه دار شدن حل نکنید، به احتمال زیاد بعد از تولد فرزندتان شدید تر می شوند. پس بهترین کاری که قبل از هر اقدامی باید انجام دهید این است که اول روی خودتان کار کنید و نقاط ضعفتان را از بین ببرید. بعد از آن به اصلاح روابط خود با همسر و اطرافیانتان بپردازید. همچنین با همسرتان به تفاهمی برسید که دقیقاً مشخص شود قصد دارید فرزندتان را با چه سبک و روشی بزرگ کنید. افراد سمی را در خانواده و فامیل خود شناسایی کنید و خودتان را به برخوردی درست در مقابل آنها مجهز سازید. و در نهایت دقت کنید که هیچ کدام از خلأهای عاطفی خود را به امید آمدن بچه باقی نگذارید. اگر می‌خواهید فرزندانی سالم بزرگ کنید، باید هم خودتان سالم باشید و هم محیط زندگی خود و روابطتان را اصلاح کنید. در این فصل به چند مورد از مواردی که باید به آنها توجه کنید، اشاره کرده ایم. امیدوارم مطالعه این فصل برای شما مفید باشد.

فصل پنجم : قبل از بچه دار شدن چه کارهایی باید انجام دهیم؟

در فصل‌های قبل در مورد کارهایی که قبل از تصمیم برای بارداری باید انجام دهید صحبت کردیم. حالا تصمیم به بارداری گرفته‌اید یا فرزندتان در راه است. و می‌خواهید بدانید که چه کارهایی را باید انجام دهید. در این فصل می‌خواهیم نگاهی به کارهایی بیاندازیم که قبل از آمدن کوچولویتان باید انجام دهید.

در این فصل اشاره ای داریم به کلیه مراقبت های پزشکی و توصیه های مهم که حتما باید قبل از بارداری به آن ها توجه کنید. در ضمن توضیحاتی خواهیم داشت در خصوص اینکه چرا می گوییم مادر باید برنامه های خود را طوری تنظیم کند که تا حدود سه سالگی کودک کنار او بماند؟ همچنین توضیح می دهیم که چرا می گوییم خودتان را آماده کنید که شاید مجبور شوید به تنهایی تمام مسئولیت فرزندتان را بر عهده بگیرید.

در نهایت هم توضیح می دهیم که چگونه محیط خانه را برای آمدن بچه آماده کنید. نکاتی در خصوص حفظ امنیت کودک و نحوه طراحی اتاق کودک

فصل ششم : توصیه هایی برای مادران باردار

تبریک می‌گویم. شما برای مسئولیت بزرگ و زیبای مادر بودن انتخاب شدید. در وجود شما یک انسان در حال خلق شدن است و به جرأت می‌توان گفت که شاید این زیباترین اتفاق خلقت باشد. حتماً احساس عجیبی دارید. احساس شادی می‌کنید و کمی هم نگران هستید. و احتمالاً با خودتان می‌گویید: «مطمئن نیستم آمادگی داشته باشم!» اما نگران نباشید. این واکنش کاملاً طبیعی است. مهم نیست چه مدت برای بارداری انتظار کشیده‌اید. حالا ناگهان با این واقعیت روبرو شده‌اید که یک بچه در درون شما درحال شکل‌گیری است. بعد از شادی‎های اولیه، آرام آرام احساس مسئولیت و نگرانی در شما پدیدار می‌شود. به این فکر می‌کنید که چه کاری باید برای سلامتی فرزندی که در شکم دارید انجام دهید. حتماً در اولین فرصت به پزشکتان مراجعه کنید و توصیه‌های او را به کار ببندید. در این فصل اشاره مختصری به نکات قابل توجه در این دوران مهم خواهیم داشت.

فصل هفتم : حفظ آرامش در دوران بارداری

در فصل قبل به چند مورد از توصیه های عمومی که در دوران بارداری مهم است اشاره کردیم. اما در این فصل می‌خواهیم در مورد یکی از مهم‌ترین نکات در دوران بارداری صحبت کنیم. یعنی حفظ آرامش!

بسیاری از زنان باردار ممکن است به خصوص در سه ماه اول بارداری ترس، اضطراب، نگرانی و … را تجربه کنند. معمولاً زنانی که از حمایت‌های خانوادگی و اجتماعی کمتری برخوردارند و همچنین کسانی که از قبل افراد مضطربی بودند امکان دارد نوسانات روحی بیشتری را در دوران بارداری تجربه کنند. حفظ آرامش و روحیه مثبت در دوران بارداری، نقش مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. استرس و نگرانی باعث افزایش مقدر کورتیزول (یا همان هورمون استرس) می‌شود. مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد شده و به جنین می‌رسد. و احتمالاً خودتان حدس می‌زنید که این مسأله چقدر برای جنین شما مضر است. به همین دلیل است که یک فصل را به این موضوع یعنی حفظ آرامش اختصاص دادیم.

چرا در بارداری دچار استرس می شویم؟

ممکن است با خودتان بگویید : شاید الان وقت باردار شدن نبود!

شاید نگران سلامتی نوزاد خود هستید.

یا فکر می کنید آمادگی مادر شدن ندارید.

می‌ترسید که نتوانید از پس وظایف بزرگ کردن کودکتان برآیید.

یا شاید از زایمان و سختی‌های آن می‌ترسید.

به هرحال در طول بارداری، شما بیشتر از هر زمان دیگری دچار استرس می‌شوید. تغییرات هورمونی بدنتان، شما را به شدت حساس می‌کند. ممکن است حتی با اخم همسرتان به گریه بیافتید. مشکلات روحی و روانی که قبلاً وجود داشتند ولی پنهان بودند. در این دوران آشکار می‌شوند. شما کاملاً به حمایت عاطفی و روانی اطرافیان احتیاج دارید. سعی کنید در این رابطه با همسرتان صحبت کنید و او را نیز از این تغییرات طبیعی خلق و خوی خود آگاه کنید و از او بخواهید تا بیشتر شما را درک کند و همراهتان باشد. اما به طور کلی تنها کسی که می‌تواند حقیقتاً به شما کمک کند، خود شما هستید. پس همین الان تصمیم بگیرید که می‌خواهید چگونه دوران بارداری خود را سپری کنید؟ یک دوران بارداری سراسر استرس و عذاب؟ یا دورانی سراسر آرامش و معنویت؟ تصمیم با خود شما است. اگر فکر می‌کنید به تنهایی نمی‌توانید افکارتان را مدیریت کنید و به کمک احتیاج دارید، حتماً از یک روانشناس کمک بگیرید. در این فصل می‌خواهیم به برخی نکات که می‌تواند به شما آرامش دهد را اشاره کنیم. حتماً خودتان هم با استفاده از خلاقیت خود می‌توانید افکار زیباتری خلق کنید.

سعی کنید معنای زیبایی به بارداری خود بدهید

برای اینکه دوران بارداری خود را با آرامش بیشتری سپری کنید، بهتر است از همان ابتدا نگرشی درست نسبت به بارداری داشته باشید. هر یک از ما تصور خاصی از دوران بارداری داریم. بعضی‌ آن را خیلی سخت و برخی آن را وسیله‌ای برای عزیز‌تر شدن نزد همسر و اطرافیانمان تصور می‌کنیم. خیلی‌ها هم هیچ تصور خاصی از این دوران ندارند. اما هرچه معنی زیباتری برای آن بیابید و نگاهتان به این موضوع زیباتر باشد، استفاده معنوی بیشتری از این دوران می‌کنید. آرامش بیشتری خواهید داشت و سختی‌ها را راحت تر سپری خواهید کرد.

یکی از زیباترین معانی که می‌توانید به این دوران طلایی بدهید این است که دوران بارداری، را دوران آمادگی برای بزرگتر شدن ببینید.

به این فکر کنید که ما ظرفی شدیم در اختیار خدا تا در وجود ما هنرنمایی کرده و موجود جدیدی را در ما خلق کند. این بزرگترین لطفی است که به ما زن ها عطا کرده. او ما را انتخاب کرده تا در بدنمان شاهد معجزه خلقت یک انسان باشیم. در واقع بدن ما تبدیل به کارگاه عشق بازی خدا با یک انسان جدید شده. انسانی که خداوند خواسته خلق شود و حتماً کاری در این جهان با او دارد. به نظر من این زیباترین اتفاقی است که در طول زندگی یک زن رخ می‌دهد. اما آیا همه زنانی که باردار می‌شوند از چنین لذت معنوی برخوردار خواهند شد؟ این بستگی به انتخاب خودمان دارد. این خود ما هستیم که تصمیم می‌گیریم چگونه به مسائل نگاه کنیم و از هر اتفاقی چه بهره‌ای ببریم. ما می‌توانیم منتظر دریافت پاداش و توجه از همسر و اطرافیانمان باشیم. و یا می‌توانیم تصمیم بگیریم تمام قلب و حواسمان را به سمت خالق خود بفرستیم که در حال خلق کردن یکی از بندگانش در وجود ما است. اگر این نگاه را پیدا کنیم، سهمی عمیق تر و حقیقی تر از این آفرینش دریافت خواهیم کرد.

از آدم ها توقعی نداشته باشید

اولین پیشنهاد من به شما این است که توقع خود را از هرکسی قطع کنید. درست است که در این دوران دیگران وظیفه دارند شما را بیشتر درک کنند. اما شما سعی کنید توقعی از کسی نداشته باشید. با این کار آرامش بیشتری خواهید داشت. توقع، حال شما را بدتر می‌کند و باعث می‌شود نتوانید تعادل روانی خود را حفظ کنید. وقتی از اطرافیانتان توقع دارید که شما را درک کنند و توجه بیشتری به شما نشان دهند، ذهن شما منتظر کوچکترین خطایی از جانب آنها می‌ماند تا بهانه‌ای برای غمگین شدن پیدا کند. بعضی از خانم‌ها در دوران بارداری بهترین فرصت را برای لوس شدن و ناز کردن پیدا می‌کنند. این اصلاً بد نیست. اما نباید باعث شود توجه ما به جای اینکه به درونمان معطوف باشد، به سمت آدم‌ها کشیده شده و باعث شود تمام حواسمان به این سمت برود که آیا دیگران به ما توجه می‌کنند یا نه.

وقتی خود را به نیازهایمان می‌سپاریم و احتیاج داریم به واسطه بارداری توجه بیشتری دریافت کنیم، کار را برای خودمان سخت‌تر می‌کنیم.

وقتی ما خودمان را به نیازهایمان می‌سپاریم و احتیاج داریم به واسطه بارداری توجه بیشتری دریافت کنیم، کار را برای خودمان سخت‌تر می‌کنیم. ممکن است اطرافیان توقع ما را برآورده نکنند و ما به طور ناخودآگاه برای جلب توجه بیشتر، ضعیف تر و حساس تر شویم.

بعد بچه به دنیا می‌آید و همه توجه‌ها به سمت او می‌رود. آنگاه ما تنها‌تر می‌شویم. و درست در همان زمانی که باید یک مادر قوی و پر انرژی باشیم، غمگین و بدحال خواهیم شد.

بهتر است این تفکر را در ذهنمان جای دهیم که ما با حاملگی خود هیچ منتی بر سر کسی نگذاشته‌ایم. همسر و اطرافیانمان به ما بدهکار نیستند. بلکه ما در این خلقت چنان جایگاه والایی داریم که وقتی باردار می‌شویم و وجودمان را در اختیار خداوند قرار می‌دهیم تا بنده‌ای را در بدنمان خلق کند، پاداشمان را فقط خود خدا می‌تواند بدهد. تعجب می‌کنم چطور برخی از ما زنان چنان ارزش خود را فراموش می‌کنیم که پاداش زحمت هایی که می‌کشیم را از آدم ها طلب می‌کنیم؟

دیگر آه و ناله نکنید

بعضی از ما چندان هم به دنبال جلب توجه اطرافیانمان نیستیم. بلکه فقط عادت کردیم آه و ناله کنیم. افراد آه و ناله کن فکر می‌کنند فقط هنگام ناخوشی مستحق محبت هستند. شاید چون به این دلیل که در زمان کودکی تنها وقتی مریض بودند توجه عالی و مورد نیازشان را دریافت می‌کردند!

نگاهی به خاطرات کودکی خود بیاندازید. متأسفانه خیلی از بزرگترهای ما با رفتارهای اشتباهشان به ما یاد دادند که مریضی یک امتیاز برای جلب توجه است! خیلی از ما وقتی بچه بودیم و شادی می‌کردیم، ما را دعوا می‌کردند که بچه ساکت باش! اینقدر شلوغ نکن! یا در بهترین شرایط کاری به کارمان نداشتند و ما به حال خودمان رها بودیم. کسی پیدا نمی‌شد که قربان صدقه ما برود و بگوید چقدر نازنین شدی که داری خوشحالی می‌کنی و می‌خندی! وقتی ما شاد بودیم و بازی می‌کردیم مادرمان تازه وقت پیدا می‌کرد که به کارهای خودش برسد. اما وقتی مریض می‌شدیم محبت ها به سمت ما سرازیر می شد! مادرمان نوازشمان می‌کرد و با محبت به ما رسیدگی می‌کرد. آرام آرام دیدیم که وقتی مریض هستیم، انگار بهتر است! کسی از ما توقع کار کردن ندارد! دعوایمان نمی‌کنند. تازه نوازشمان هم می‌کنند! این شد که هروقت احتیاج به توجه و محبت داشتیم، خودمان را به مریضی می‌زدیم.

حالا که بزرگ شدیم، به طور ناخودآگاه وقتی مریضی یا دردی داریم، آن را سریع به اطرافیان نشان می‌دهیم تا توجهی که سهم خود می‌دانیم دریافت کنیم. حتی گاهی اگر کسی هم نباشد، باز هم ناله می‌کنیم! چون خود به خود نسبت به مریض بودن و ناله کردن احساس خوبی پیدا کرده‌ایم. در واقع ضمیر ناخودآگاه ما وقتی مریض و ضعیف و بدبخت هستیم به ما جایزه می‌دهد! و ما را مستحق جایزه و پاداش می‌داند!

ناله کردن عادت اشتباهی است که درد و رنج شما را بیشتر می کند.

ناله کردن یک عادت اشتباه است. عادتی که باعث می‌شود درد و رنج را جذب کنیم. پیشنهاد ما در این فصل به شما عزیزان این است. که اگر دچار عادت غلط آه و ناله کردن هستید، به سرعت آن را کنار بگذارید. خوشحال و سرحال باشید. همیشه لبخند بزنید. و هرکسی حالتان را می‌پرسد، بگویید: خدا را شکر. خوبم.

با این کار سلامتی و افکار مثبت را به سمت خود جذب می‌کنید. اگر ناله کنید، در واقع به جسمتان دستور می‌دهید که مریض و دردمند باشد. چنین ذهن بیماری، هرگز نمی‌تواند برکت و خوشبختی را دریافت کند. پس همین الان تصمیم بگیرید خودتان را خوشحال و سرحال نشان دهید. حتی اگر درد دارید! نیازی نیست ظاهرتان آن را نشان دهند. در هیچ جای دنیا به آدم‌های دردمند و بدبخت جایزه نمی‌دهند! چه اشکالی دارد که همیشه خدا را شکر کنید و شاد باشید؟ چه اشکالی دارد که حتی اگر درد دارید بگویید چیزی نیست. خدا به من قوت و تحمل می‌دهد؟

کنار گذاشتن عادت ناله کردن، شما را قوی تر کرده و برای یک زندگی پر از آرامش آماده می‌کند. پس به امید روزی که همه ما شاد باشیم و در هر شرایطی لبخند بزنیم.

قلبتان را به خدا بسپارید

حال که تصمیم گرفتید از آدم‌ها توقعی نداشته باشید، و همچنین از افکار منفی دوری کنید، می‌توانید به مسائل والاتری تمرکز کنید.

دستانتان را به دست خدا بسپارید و در این سفر عجیب و پر استرس با او همراه باشید. می‌توانید حضور او را در وجود خود حس کنید که در حال خلق کردن یک انسان جدید است. وقتی به چنین احساسی برسید، سراسر لبریز از آرامش خواهید شد. و به راحتی تعادل جسم و روحتان را پیدا خواهید کرد. البته که برای به دست آوردن چنین آرامشی باید وقت بگذارید. نمی‌دانم از چه طریقی با خدای خود گفتگو می‌کنید. اما به هرحال باید برای ارتباط با او وقت بگذارید. انجام اعمال عبادی می‌تواند آرامش زیادی به شما دهد. علاوه بر آنها تمرین‌هایی وجود دارند که در کنترل ذهن مشکل ساز شما کمکتان می‌کنند. در زیر به دو نمونه تمرین که می‌تواند به ایجاد آرامش بیشتر در شما کمک کند، اشاره کرده‌ایم. حتماً خودتان هم می‌توانید تمرین‌های بهتری را برای آرام کردن ذهنتان کشف کنید.

تمرین شماره 1 : تصور کنید خودتان یک جنین شده اید

در حالتی راحت و آسوده بنشینید و به جایی تکیه دهید. اگر خوابتان نمی‌برد می‌توانید دراز بکشید و دست هایتان را در اطراف خود رها کنید. چشمانتان را ببندید. و چند نفس عمیق بکشید. برای آرام کردن ذهنتان از عدد 40 تا صفر به بالعکس بشمارید. سعی کنید این کار را به آرامی انجام دهید. وقتی به عدد صفر رسیدید. هوا را به داخل ریه هایتان فرو ببرید. آنقدر ریه‌هایتان را پر از هوا کنید که دیگر جای خالی نداشته باشد. چند ثانیه هوا را در ریه ها نگاه دارید و سپس با آرامش خالی کنید. چشمانتان همچنان بسته باشد. تصور کنید یک جنین هستید و به صورت معلق و شناور در یک رحم امن قرار دارید. هیچ چیز نمی‌دانید و به هیچ چیز فکر نمی‌کنید. آرامش و امنیت مطلق را احساس می‌کنید. کسی قدرتمند تر از شما مراقب شما است. و شما آزاد و رها نفس می‌کشید. او حافظ مطلق شما است. نیازی نیست سخنی بگویید. فقط با لبخندتان با او ارتباط برقرار کنید. خیالتان از همه جا راحت شود. دستانتان را شل کنید و احساس کنید که او شما را نگه داشته و نیازی نیست شما جایی را محکم بگیرید. احساس رهایی و آرامش کنید. حال با همان حالت آرامش و به صورت شمرده شمرده، اینگونه دعا کنید:

پروردگارا.. خالق همه ما… ای حافظ همه چیز … من و فرزندم در احاطه نور تو هستیم… و تو از هر دوی ما مراقبت می‌کنی… تو عاشق ما هستی…. و من عشق تو را احساس می کنم… ای خالقم تو به عالی ترین شکل ممکن مسئولیت مراقبت از ما را در دست داری. تو را شکر می‌گویم. و خودم و فرزندم را به دستان پر مهر تو می‌سپارم.

این دعا را در هر شرایط پر تنشی که هستید در اتوبوس، مترو، وقتی در میهمانی هستید و هر جای دیگری، می‌توانید زیر لب زمزمه کنید و خودتان را به آرامش دعوت کنید.

تمرین شماره 2 : حس کنید همچون یک پر، روی آب شناور هستید

روی زمین با حالتی آسوده و رها دراز بکشید. همچون تمرین قبل تنفس عمیق داشته باشید و خودتان را از افکار روزمره دور کنید. می‌توانید برای این کار مثل تمرین قبل اعداد را بالعکس بشمارید. وقتی ذهنتان آرام شد، همان طور که به آرامی نفس می‌کشید و روی تنفستان تمرکز کردید، تصور کنید که یک پر کوچک هستید. و روی آب شناور می‌باشید. با این تصور احساس رهایی و سبکی کنید. تابش نور آفتاب را بر روی خودتان احساس کنید. گرمای آفتاب تمام وجودتان را گرم می‌کند. ببینید که تمام نگرانی‌ها و ناراحتی‌ها به وسیله آب شسته می‌شوند و آب آنها را از شما دور می‌کند. شما در امنیت کامل هستید. خالق شما با نهایت قدرت و حکمتش مراقب شما است. همانطور که در این آرامش فرو رفته اید، کلمات یا جملات مثبتی که در ذهن دارید را بیان کنید. ترتیب و نظم کلمات و جملات مهم نیستند. هرکلمه یا جمله مثبتی که به ذهنتان خطور می‌کند، بیان کنید. کلماتی مثل آرامش، آفتاب، روشنایی، محبت، خدا، نور. و جملاتی همچون خداوند در هرلحظه مراقب من است، من در آغوش امن خدا هستم، بخشش خدا بر قلب و جان من می‌نشیند و مرا گرم می‌کند، فرمان زندگی من در دستان او است، او حواسش به همه چیز هست، خدایا من فکر نمی‌کنم. بلکه تو به جای من فکر کن. و هزاران کلمه و جمله مثبت و آرام بخش دیگر که به ذهنتان می‌رسد.

فراموش نکنید. این فقط خود شما هستید که می‌توانید به خودتان آرمش دهید و سکان کشتی ذهنتان را در دست بگیرید. تا زمانی که خودتان نخواهید، آرامش به سراغتان نمی‌آید.

آرزو می‌کنم بتوانید چه در دوران بارداری و چه در تمام لحظات زندگی لبریز از آرامش و معنویت باشید.

سخن آخر

دوستان عزیز ممنون که این مطلب را تا آخر خواندید. من و همسرم با تمام وجودمان آرزو می‌کنیم این کتاب بتواند برای شما مفید باشد. و امیدواریم در مسیر آمادگی برای پدر و مادر شدن، بتوانیم چراغ کوچکی بر سر راهتان روشن کنیم. در صورتی که تمایل دارید فایل کامل کتاب را به صورت pdf دریافت کنید، می توانید از همین بخش برای خرید آن اقدام نمایید.

از اینکه به ما اعتماد می کنید و اجازه می دهید در این سفر همراه شما باشیم صمیمانه سپاسگذاریم و بهترین‌ها را برایتان آرزو میکنیم. امیدواریم فرزندان دلبندتان در آغوش امن و مهربان شما در سالم‌ترین شرایط ممکن بزرگ شوند و زیر سایه خانواده‌ای سالم و امن، به رشد و کمالی که شایسته آن هستند برسند. همانطور که در اول کتاب نیز گفتیم، این کتاب را تقدیم به کوچولوهای آینده می‌کنیم و پیشاپیش به تمام این نازنین‌ها خوش آمد می‌گوییم و آرزو می‌کنیم بتوانیم بزرگترهای خوبی برای آنها باشیم. به خدای بزرگ و مهربان می‌سپاریمتان و برایتان آرزوی موفقیت می‌کنیم.

آناهیتا جعفری و

مسعود حجاری زاده

پاییز 1395

محصولات مرتبط

نقد و بررسی

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب الکترونیکی رازهایی درباره پدر و مادر شدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

0
X